❶ Hogyan Lehet Elkezdeni A Fogyást?

2023 Szerző: Madeline Holiday | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-07-30 22:03

„Hétfőn új életet kezdök!” - döntesz, de jön a hétfő, és a kéz ismét eléri az édességet és a zsemleét. Jó álmodozni arról, hogy mennyire nagyszerű lesz az új étrend megváltoztatása, de nem könnyű elkezdeni követni azt. Ezért ezek a végtelen „holnapok” és „későbbiek” szokásosan jelennek meg. Hely: Hely: Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor kezdje itt és most. Végül is a jelen csak az, amit ellenőrizni lehet. Azok, akik azt mondják maguknak, hogy "holnap kezdődik" - nyugtatják meg magukat egy "mese egy fehér bikaról". Ez nem más, mint egy kényelmes módszer a lelkiismerettel való kompromisszum megtalálására.

Tényleg tegye meg magadnak az alábbiakat: 18 óra után hagyja abba az étkezést, délután feladja a zsíros és édes formákat, fokozza a fizikai aktivitását. Ez a három elem elegendő ahhoz, hogy elinduljon a további font.

A fájdalmas étrend megfontolása önmagában nem éri meg. Az élelmezés hiánya indokolja, hogy sajnáljuk magukat, és eltúlzzunk a túlzott étkezésbe. Legyen bölcsebb. Reggel, amikor a test megbirkózik az elfogyasztott energiával és sikeresen oxidálja a zsírokat, élvezze kedvenc ételét. Enni a reggelit, ahogy szeretné. Kása lehet vajjal, sült burgonyával és szelettel, valamint süteményt is. Mindezt a test dolgozza fel, tehát bármit is eszel, ne hibáztasd magad. Éppen ellenkezőleg, próbáljon még valami ilyesmire is kóstolni.

Legyen teljes ebédnél és vacsorán, de válasszon alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételeket. Húzza zöldséget, tojást, tejtermékeket, kis mennyiségű gyümölcsöt, gyógynövényt. Hajdina, barna rizs, durumbúza tészta szintén megengedett. Bármilyen főzési módszer a sütés kivételével. Csak alacsony zsírtartalmú mártásokat és fűszereket használjon.

18 óra múlva tiltsa magát enni. Igyál teát és főzet, de nem édes és nem "harap".

A fizikai aktivitás fokozása érdekében válasszon megfelelő gyakorlatsort, különös tekintettel a problémás területek: has, oldal, nadrág javítására. Szánjon egy bizonyos időt a napi töltésre, ne légy lusta. Ha inkább a szabadban vagy, próbáljon futni vagy kerékpározni. Bármely testmozgás jó, ha egészségügyi okokból nem ellenjavallt.

A fentiek szerint hamarosan észreveszi, hogy fogyni kezdett, és a mérleg nyílja engedelmesen mozog a kívánt irányba.