❶ Öt Nap A Dukan étrendjén

2023 Szerző: Madeline Holiday | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-07-30 22:03

A Dukan étrendje változatos, ám meglehetősen szigorú, lényege az alacsony szénhidráttartalmú ételek használata. A túl sok font elégetése mellett az étrend hatékonyan megtisztítja a testet és normalizálja az anyagcserét. Hely: Hely: A Dukan diéta egészséges embereknek szól, akiknek nincs külön receptje bizonyos élelmiszerekre vagy vitaminokra. Bármilyen korlátozás vagy betegség esetén szakember tanácsára van szükség.

A Dukan diéta első öt napja a négy szakasz egyike, és „Attack” -nek hívják. Ezekben a napokban korlátozott mennyiségben csak fehérjét lehet enni, és sok vizet inni. A test aktívan lebontja a zsírkészleteket, így kényelmetlenül érezheti magát: szájszárazságot érez és kellemetlen szaga jelentkezik. Ebben a szakaszban a fogyás 2 és 6 kilogramm között van.

A Dukan diéta első öt napjában megengedett élelmiszerek:

- sovány sonka;

- bőr nélküli pulyka- és csirkehús;

- borjúmáj és nyelv;

- tenger gyümölcsei;

- sovány hal;

- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;

- főtt csirketojás;

- hagyma fokhagyma;

- ecet, fűszerek, só és ételízesítők mérsékelten.

A grill és a pároló segítségével főzze a hús- és halételeket, és főzze őket. A termékek kombinálhatók, az étkezések mennyisége és ideje nem korlátozott. A normál bélmozgás és a kevésbé zsíros felszívódás érdekében ajánlott naponta 2 evőkanál zabkorpát enni.

Tilos libát, kacsa, borjú, bárány, nyúl és marhahús főtt húsát enni, a cukrot semmilyen formában nem szabad enni.

A többi Dukan-étrendhez hasonlóan, az első öt nap során bizonyos szabályokat kell betartani.

- Az ivott víz mennyiségének legalább 1,5 liternek kell lennie.

- Egyél zabliszt naponta.

- Az étrend első öt napjában minden nap kötelező a friss levegőn 20 perc séta.

- Minden nap végezzen egyszerű fizikai gyakorlatokat.

A Dukan-diéta első napjaiban a test megszokja az étrend megváltoztatását, ezért nem szabad foglalkoznia a zsíros és édes ételek hiányával, jobb összpontosítani a táplálék mennyiségére, változatosságára és szabadságára. Az étrend előnye, hogy nincs éhségérzet, mivel a fehérjék jól telítenek, de kis fáradtság figyelhető meg, főleg az elején.