❶ 5 étkezési Szabály, Amelyeket Minden Nap Megsértünk

2023 Szerző: Madeline Holiday | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-07-30 22:03

Az egészség legfontosabb alkotóeleme a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás. Ahhoz, hogy kiváló alakja legyen és nagyszerűen érezzék magát, elegendő egyszerű szabályok betartása, amelyek megtanítják az étkezési kultúra követésére, a helyes étrend megteremtésére és az étkezési ütemterv újjáépítésére. Hely: Hely:

Nem kell kínoznia magát olyan újfajta étrenddel, amely megígéri csökkenteni a derekát és néhány nap alatt lefogyni. Ne légy annyira naiv. Már tudja, hogy minden étrend után étvágya jelentősen megnő, és rövid idő alatt visszatér az összes elvesztett font. Ezért más módszerekkel kell foglalkozni velük.

Öt egyszerű étkezési útmutató van, amelyek segíthetnek fogyni étrend nélkül. Ha folyamatosan ragaszkodsz hozzájuk, akkor a testsúlyod stabilizálódik, anyagcseréje helyreáll.

Első szabály: hagyja abba a kalóriák fogyasztását.

Érdemes feladni gyümölcslé-koncentrátumokat, kólt és tejet tartalmazó kávét. Ez különösen igaz azokra, akiket az irodában a teljes étkezés helyett egy ilyen pohár édes tekercsel megszakítják. Túlzott mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami felesleges kalóriát ad a testéhez. Jobb, ha gyümölcs snack van.

Második szabály: igyon sok vizet.

Cserélje ki a magas kalóriatartalmú italok egy részét tiszta ivóvízre. Bebizonyosodott, hogy a testnek naponta legalább két liter folyadékra van szüksége. Akkor csak a sejtek képesek fenntartani a szükséges anyagcserét.

Harmadik szabály: ne hagyja ki az étkezést.

Egyezzen bele, hogy általában napi 1-2 alkalommal eszik. És ez hozzájárul a zsír tartalékba történő lerakódásához. A napi étkezést úgy kell megszerveznie, hogy 4-5 étkezésre kerüljön. Csak ne szálljon el túl sokat az adagok méretével. Egyszerre enni lehet egy pohárral megegyező mennyiséget.

Negyedik szabály: készítsd el magad étkezési tervvel.

Előzetesen gondolja át a napi rutinját, és készítsen menüt az egész napra. Ha dolgozik, hozzon néhány tálat 2-3 napos snack-hez a nap folyamán. Akkor este nem fogja érezni a brutális étvágyat, és vacsoránként hihetetlenül hatalmas adagokat fog felszívni.

Ötödik szabály: hagyja ki az éjszakai snacket.

Ez talán a legnehezebb szabály, amelyet nehéz elhagyni. De a lefekvés előtti ételek elősegítik a súlygyarapodást. Még akkor is, ha egész nap követte a rendszert, és csodálatos eredményt kapott, akkor egy darab édesség lefekvés előtt minden bizonnyal a derékán lerakódik és érvényteleníti napi erőfeszítéseit.

Ha a menük elkészítésekor és az ételek kiválasztásakor figyelembe veszi ezeket az egyszerű szabályokat, hamarosan karcsú derék lesz, fájdalmas étrend nélkül.