❶ 5 Nap. Claudia Schiffer étrendje

2023 Szerző: Madeline Holiday | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-07-30 22:03

Claudia Schiffer étrendjét néha "Öt Plusznak" is hívják. Ez a név azt jelenti, hogy az étrend időtartama 5 nap, és a 6. napon megengedhet magának valami ízletes életet, de csak szigorúan 16.00-ig. Ebben az időszakban megszabadulhat 3 kilogramm túlsúlytól. Helyszín: Helyszín: Első pillantásra az alábbiakban ismertetett étrend meglehetősen csekélynek tűnhet, ennek ellenére napi kalóriatartalma 1200-ra "húzza". Ennek az étrendnek a menüje meglehetősen kiegyensúlyozott, és tartalmazza a test számára a szükséges tápanyagokat és vitaminokat.

Készítsen müzlit reggelire. Ehhez keverjen össze 200 gramm zúzott gyümölcsöt és bogyót (a szőlő, banán és datolya kivételével), 1 evőkanál bármilyen csírázott szemet és 100 gramm alacsony zsírtartalmú joghurtot. Ebédre kóstolja meg magát egy koktéllel, összekeverve 100 ml lé és 100 ml természetes joghurtot. Készítsen zöldséges pörkölt ebédre. Ehhez mártson néhány főtt karfiol- vagy brokkolivirágzatot kis mennyiségű vízbe, adjon hozzá finomra vágott zöldségeket: 1 paprika, 1 sárgarépa, 1 evőkanál zöldborsó vagy fiatal bab, fél fej hagyma, 1 zeller gyökér, egy kis petrezselyem. Főzzük közepes lángon, amíg gyengéd lesz. Írja be a pörkölt 1 evőkanál olívaolajjal összekeverve 1 teáskanál citromlével. Délutáni snackként: szendvics. Hogyan kell főzni:Helyezzen 100 gramm főtt csirkemell egy kis szelet korpára vagy teljes kiőrlésű kenyérre. Élvezze a vacsora gyümölcspilafját. Elkészítéséhez keverjünk össze 50 gramm főtt rizst, 1 reszelt almát és 100 gramm más bogyós gyümölcsöt és gyümölcsöt.

Ezen felül igyon még több ásványvizet - legalább 1,5–2 liter naponta. És feladja teljesen az alkoholtartalmú italokat.

Ne késleltesse ezt a diétát az előírtnál hosszabb ideig - öt nap elegendő lesz. A napi 1200 kilokalória továbbra is "élő bér", amelyet nem kell a szokásos étkezési stílusához igazítani. Ellenkező esetben fennáll annak a kockázata, hogy extra fontot kap, még azért is, mert a magas kalóriatartalmú ételek mellett leszel.