❶ Olasz étrend

2023 Szerző: Madeline Holiday | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-07-30 22:03

A felesleges font megszabadulásához egyáltalán nem szükséges kiszámítani a kalóriát, és folyamatosan korlátoznia magát, attól tartva, hogy enni kell valamit. Például az olaszok, annak ellenére, hogy étkezésükben sok tészta és egyéb finomság van, nagyon ritkán vannak elhízottak. Kiderült, hogy az olasz konyha nemcsak finom, hanem segít a jó állapotban maradásban is. Helyszín: Helyszín: Az olasz étrend lényege, hogy a nap folyamán az ételek kevesebbtől kezdődnek, és fokozatosan tovább mozognak többre: vagyis minimális reggelit, szerény ebédet és egy kiadós vacsorát jelent. A táplálkozás ezen alapelve kissé különbözik az uralkodó szabálytól, amelynek alapján a reggelire a legtöbb kalóriatartalmú ételt tálalják, és a vacsorának könnyűnek kell lennie. Ezenkívül az olasz étrend nem írja elő a szigorú diétát, és édességek is megengedettek.

Az olaszok általában egy kis reggelivel kezdik a napjukat, és benne kell lennie valami édesnek. Például egy reggeli étkezés menüje így néz ki: egy csésze kávé tejjel (de nem tejszínnel) és egy cornetto vagy egy bár. Ebédre enni lehet friss gyümölcsöt és inni egy pohár gyümölcslevet.

Az ebédet különféle ételekkel szolgálják fel, amelyek közül a fő tészta. Alacsony kalóriatartalmú zöldség- vagy paradicsommártással tálalják. Ezenkívül az ebédmenüben feltétlenül tartalmaznia kell egy kis hús vagy hal, saláta, zöldség és gyümölcs, valamint desszert részét.

És vacsorára süthet halat vagy húst, elkészíthet egy salátát, és ízlelheti magát egy rakott mártással. Az ilyen gazdag menü ellenére minden adagnak kicsinek kell lennie. Az előnyben részesített ital az ásványvíz és egy pohár vörös bor.

Az olasz étrend összetettsége csak abban a tényben rejlik, hogy e kirakodási étrend mediterrán ételeinek elkészítése sok időt vehet igénybe, mivel ebben az esetben a félkész termékek használata tilos. A főzési folyamat azonban valódi öröm. Igen, és a test egy ilyen böjt időszakban megkapja a szükséges elemek sorozatát, tehát az olasz étrend nem károsítja az egészséget.

Az olasz diéta fogyása havonta 5 kg. De ahhoz, hogy ezt az eredményt elérjük, be kell tartani a következő szabályokat: lassan kell ennie, képesnek kell lennie arra, hogy időben abbahagyja és ne számítson kalóriát (egyébként a „diéta” fogalma idegen az olaszok számára).