❶ Alicia Silverstone Három Napos étrendje

2023 Szerző: Madeline Holiday | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-07-30 22:03

Az egyik legnépszerűbb étrend Alicia Silverstone színésznő szeszélyének köszönhetően jelentkezett, aki nem akarta, hogy izzadtságot teremtsen az edzőteremben, és feladja kedvenc kezeit. Kifejezetten neki készült egy speciális menü, amely két olyan célt követ, amelyek egyszerre jók a lányok számára. Helyszín: Hely: Kevés ember tudja, hogy az amerikai színésznőnek és modellnek, Alicia Silverstone-nak, akinek a alakja a divatvilág egyik szabványa, nagy problémák merültek fel túlsúlyos tinédzserként. Egyszer kapott egy komoly szerepvállalási ajánlatot, amely mindent elhozhat a lánynak: hírnevet, pénzt és elismerést. De ehhez Alicianak sürgősen étkeznie kellett, és napi nyolc órát el kellett kezdenie az edzőteremben. Egy kis gondolkodás után visszautasította.

A színésznő úgy véli, hogy a szerep kedvéért soha nem tagadhatja meg magának a kedvenc finomságát. Ezért kérte a táplálkozási szakemberektől, hogy készítsenek neki egy étlapot, amely elősegíti a fogyását, és ugyanakkor nem zavarja az édességek és más ismerős finomságok élvezését.

Ennek eredményeként kiderült, hogy Alicia Silverstone étrendje nem csak a túlsúly leküzdésében segít, hanem normalizálja az ásványi anyagok és vitaminok cseréjét a szervezetben. Az alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus menü alapját képezi, amelyben zöldségeknek, gyümölcsöknek és különféle gabonaféléknek kell lennie. A színésznő szerint egy hasonló étrend betartása esetén három nap alatt elveszítheti 2–3 kilogrammot.

Első napi menü. A reggelinek zabkából (bármilyen gabonaféléből) szója tejből és 170 ml frissen sajtolt grapefruitléből kell állnia. Ebédre ajánlott enni 150-200 gramm zöldséget (friss vagy főtt) vagy 100 gramm főtt babot. A vacsorához párolt rizst kell tartalmazni gombával, zöldborsóval és kemény szójaalapú tofuval. Megengedett, hogy adjunk hozzá néhány tortát és 2-3 evőkanál lekvárt az étrendhez.

A második nap reggeli - palacsinta friss bogyós gyümölcsökkel. Az ebédnek párolt zöldségekből, frissen főtt kukoricából és gyümölcssalátából kell állnia. Vacsorahoz két vagy három sajt és zöldségsaláta alkalmas. Desszertként enni lehet néhány szilvát és 100 gramm serbet.

A harmadik napon reggeliznie kell alacsony kalóriatartalmú kenyérrel, szójasajtmal. Ebédre enni lehet 150 gramm zöldséget (pörkölt) és egy szelet rozskenyért. Vacsoraként 2-3 paprikát tölthet kukoricával és főtt rizzsel. Felvehet étrendi joghurtot és 100 gramm bogyót a menübe.