Tejipari étrend: Szabályok és Ajánlások

Tejipari étrend: Szabályok és Ajánlások
Tejipari étrend: Szabályok és Ajánlások

Videó: Tejipari étrend: Szabályok és Ajánlások

Videó: Tejipari étrend: Szabályok és Ajánlások
Videó: Egészséges étrend Agyunk tápláléka 2023, Szeptember
Anonim
Tejipari étrend: szabályok és ajánlások
Tejipari étrend: szabályok és ajánlások

Ha fogyni szeretne, korlátoznia kell az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, vagy akár szigorú diétát kell folytatnia. Jó eredmény érhető el, ha tejcsaládot vesz be. Kétféle: kemény és könnyű. Az első lehetőség a mono-diéta, melyben egy tejet kell inni, a második opció más termékek jelenlétét jelenti az étrendben. Hely: Hely:

A tejtermék diéta nem csupán a fogyás módja, hanem kiváló lehetőség a test javítására is. Végül is, ez a termék nagyon sok hasznos anyagot tartalmaz. A tejcsalád első verziója nagyon kemény. Csak azoknak ajánlott, akik nagyon szeretik a tejet.

A mono-diéta három napra szól, nem ajánlott hosszabb ideig ülni - árthat a testnek. Jobb, ha friss tejet használ, és nem forralhatja fel, mert így a tápanyagok nagy része elveszik. Ha nincs lehetősége friss tej fogyasztására, akkor a vásárolt tejhez kell kapcsolódnia. Ebben az esetben válassza a legfrissebb italt.

Az ilyen típusú tej étrend nagyon nehéz a test számára, ezért próbálja meg korlátozni a fizikai aktivitást, és ebben az időben elég aludni. E három nap alatt kb. 2-3 kilogrammot veszíthet el.

Az első napon inni egy pohár tejet két óránként, a második napon másfél óránként. Az utolsó napon minden órában meg kell inni ezt az italt. Vegye figyelembe, hogy a friss tej változásokat okozhat az emésztőrendszerben. A tej gyengül.

Jobb, ha a tejet szalmán keresztül inni, minden tápanyag jobban felszívódik, és a telítettség gyorsabban jön be. Az ilyen étrend elhagyásakor óvatosan kell eljárni. Az étrend utáni első napon csak gyümölcsöt és különféle tejtermékeket, például joghurtot, erjesztett sült tejet, kefirot vagy túrót szabad enni. A második napon hozzáadhat egy kevés főtt sovány húst és zöldséget az étrendhez.

A tej étrend második változata enyhébb. Különféle tejtermékeket is fogyaszthat. Sokkal jobb választani azokat, amelyek tetszik a legjobban. Gyümölcsök és zöldségek szintén megengedettek. Reggelire egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot és alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt fogyaszthat. Engedje meg magának egy kicsit több ebédet. Például túrós gyümölcsökkel és sült vagy főtt zöldségekkel. Esténként próbáljon enni egy kicsit, elegendő lesz két pohár kefir, néhány órán át különböztetve.

Fogyaszthat kis ételeket az étkezések között. Igyon például teát tejjel, grapefruitot, almát, uborkát vagy néhány evőkanál természetes alacsony zsírtartalmú joghurtot.

A tejtermék diéta nagyon jótékony a test számára. Segítségével megtisztítja az emésztőrendszert és javítja az anyagcserét. Természetesen csak akkor használhatja, ha nincs negatív reakciója a laktózra. Ez ellenjavallt azoknak is, akiknek két betegsége van: fekély és gyomorhurut. És mindenki más számára elősegíti a máj, a vesék, a szív működésének normalizálását. És természetesen elveszíti ezeket a további fontot.

Ajánlott: