Diéta: A Helyes Gondolkodásmód

2023 Szerző: Madeline Holiday | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-07-30 22:03

A túlsúly és a "felesleges" mennyiségek azt jelzik, hogy kevesebb energiát költenek, mint amennyit elkapnak (kivéve, ha természetesen anyagcsere-problémákkal jár). Tehát itt az ideje, hogy kevesebbet kezdjen enni és többet mozgatni. Ugyanakkor a pszichológiai hozzáállás nagy jelentőséggel bír. Mindenekelőtt a motivációtól függ, hogy meg tud-e változni, és soha nem térhet vissza korábbi elme- és testállapotához. Helyszín: Helyszín: Az egészséges szokások kialakítása az ellenőrizetlen étkezés elkerülése érdekében. Először csak akkor enni, ha éhesnek érzi magát. Ugyanakkor az éhség érzetét úgy kell értelmezni, mint egy nyugodt meghívást az asztalhoz, és nem mint a cselekvés éles lendületét. Másodszor, ne egyen "unalomtól" és "a társaságnak". Harmadszor, tanulj lassan és figyelmen kívül hagyva enni.

A „valami étkezési” támadást anélkül, hogy éhes lenne, éppen úgy, mint „hűtőszindróma”. Ez általában az elégedetlenség időszakában jelentkezik - szeretett ember megjelenésével, viselkedésével, munkahelyi nehézségekkel stb. Ennek eredményeként nehéz elkerülni a kísértést. Gyorsan rájössz azonban, hogy nem kellett volna enni így, és fel fogja verni magát a gyengeség bemutatása miatt.

Az emberek már a korai gyermekkorban "megragadják" a problémákat, amikor az anya egy üveg tejjal megnyugtatja a síró babát. A gyermek étkezésre vált és egy ideig elfelejti a sírás okát. A felnőtt azonban akarata és ésszerűsége ellenállhat valamit inni vagy enni.

Tudja meg, hogy egy aprósüteményben fogyasztott zsemle vagy csokoládé nem oka az önmeghatározásnak. Sőt, lehetetlen visszafordítani az időt. Tudja meg, hogy ezeket a zsemlét és csokoládét nem lehet leküzdeni. Ha "le kell választania" a negatívumtól, és legalább egy ideig nem kell aggódnia, fürödjön nyugtató sóval vagy habbal, sétáljon a természetben, edzjen, olvassa el, időt szenteljen kedvenc hobbija számára … Ezután jön az érzéseide, kitalálja, mi pontosan és miért annyira izgatott.

Szerelmesd magad, mosolyogj a reflexióra, mindig találj valami vonzót a megjelenésedben. Ne lakozzon a hibákon. Csak étkezzen és kezdjen rendszeresen edzni - ez nem elég! Képzelje el, hogy sikeres és optimista, gyönyörű és egészséges ember szerepet kell játszania. Gondoljon át mindent a legkisebb részletekre - hogyan jár, beszél, lélegzik … Itt kezdődik a helyes gondolkodásmód a fogyáshoz. Pszichológiai szempontból azonban jobb, ha a szokásos „fogyás”, „fogyás” és „diétamenet” kifejezéseket helyettesíti pozitívabb „visszatér a normálba”, „formájába áll”, „elér egy álomfigurát” pozitív kifejezésekkel. mint a szenvedés. Ezenkívül fokozatosan kell váltani az új étrendre; a test fájdalmasan reagálhat a hirtelen változásokra.

Ünnepeld teljesítésed, még a legkisebbek is, és dicsérj magad folyamatosan. A karcsúság megszerzésének folyamata egy kicsit olyan, mint egy drága dolog vásárlása hitel formájában, és ennek a kölcsönnek a feltételei csak téged függnek. Minél többet fektet be magadba, annál hatékonyabb a hozam.