❶ A Megfelelő Táplálkozás ABC-je

❶ A Megfelelő Táplálkozás ABC-je
❶ A Megfelelő Táplálkozás ABC-je

Videó: ❶ A Megfelelő Táplálkozás ABC-je

Videó: ❶ A Megfelelő Táplálkozás ABC-je
Videó: [bài hát] a ă â - bé học chữ a ă â 2024, Március
Anonim
A megfelelő táplálkozás ABC-je
A megfelelő táplálkozás ABC-je

A helyes és kiegyensúlyozott táplálkozás az egészség és a hosszú élet alapja. És a fizikai jólét attól függ, hogy mit, mennyit, és ami a legfontosabb, hogyan eszünk. Végül is, még a keverékben elfogyasztott legjobb minőségű ételek is kalóriákká válhatnak. Helyszín: Helyszín: Annak érdekében, hogy az étkezés a lehető legtöbbet hozza ki, és megakadályozza az emésztőrendszeri betegségeket, be kell tartania az egészséges táplálkozást. És mindenekelőtt az élelmiszerek és a víz külön bevitelét érinti. Gyakran ez a fő hiba az asztalnál, amely végül erjedéshez, étel rothadáshoz és dysbiosis kialakulásához vezet. De miért pontosan ez történik?

Az emésztés normális folyamata a gyomornedvtől - annak mennyiségétől és szekréciójától függ. És kialakulásához vízre van szükség. De sajnos a gyomor rossz időben kapja meg - étellel együtt. Ez a gyomornedv hígításához, annak fertőtlenítő tulajdonságainak csökkenéséhez és a bevett étel normál lebontásának képességéhez vezet. Ennek eredményeként emésztetlen formában megy be a belekbe, és ugyanabban az állapotban erjedni kezdenek, és összehúzódást és puffadást okoznak a belekben.

A kiváló minőségű emésztési folyamathoz jobb inni vizet 40-60 perccel étkezés előtt. És étkezés után - csak akkor, ha valódi szomjúság jelentkezik, és nem csak az ivás szokása. Ez általában 1,5-2 órával az étkezés után történik. Ez idő alatt az ételnek ideje van a gyomorban emésztésre és a belekbe kerülésére. Meg kell jegyezni, hogy a bél juice szintén folyékony közeg. Ez egy másik oka annak, hogy étkezés előtt vizet kell inni.

Az ételek kombinálása az egészséges táplálkozás egyik alapelve, mivel néhányuk eltérő feltételeket igényel az emésztéshez. Tehát például ne szabad húst, halat, tojást (fehérjetartalmú ételeket) kenyérrel, burgonyával és gabonafélékkel (szénhidrátok) enni. Ezek kombinációja nem hoz különösebb problémát csak az abszolút egészséges emésztőrendszerrel. Más esetekben ez betegségek súlyosbodásaként vagy dysbiosis formájában jelentkezhet - a bél mikroflóra megsértéseként.

Annak érdekében, hogy az élelmiszer jól emészthető legyen, megközelítőleg egyenletesnek kell lennie. Ezért jobb, ha az első és a második fogás befogadását nem kombináljuk, még inkább, ha lemossuk őket teával vagy kompótmal, majd gyümölcsökkel eszik meg. Ezenkívül ajánlatos gyümölcsöt étkezés előtt, desszertet nem fogyasztani, vagy a fő étkezés után várni egy kicsit.

Az étel maximális hasznának elérése érdekében fontos, hogy tartsa be a mértékletességet, csak az éhségérzés mellett üljön le az asztalra, jó hangulatban legyen, óvatosan és lassan rágja meg az egyes harapásokat. Az egészséges táplálkozás ezen egyszerű alapelveinek felhasználásával elmondhatja: enni az egészségért!

Ajánlott: