❶ Hogyan Lehet Leszokni A Dohányzást, és Nem Szabad Felesleges Fontot Szerezni?

❶ Hogyan Lehet Leszokni A Dohányzást, és Nem Szabad Felesleges Fontot Szerezni?
❶ Hogyan Lehet Leszokni A Dohányzást, és Nem Szabad Felesleges Fontot Szerezni?

Videó: ❶ Hogyan Lehet Leszokni A Dohányzást, és Nem Szabad Felesleges Fontot Szerezni?

Videó: ❶ Hogyan Lehet Leszokni A Dohányzást, és Nem Szabad Felesleges Fontot Szerezni?
Videó: 9 ok, amiért a Dohányzás Egészséges! 2024, Március
Anonim
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem szabad felesleges fontot szerezni?
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem szabad felesleges fontot szerezni?

Az egyik fő ok, amiért nem akarnak elválni a függőségtől, a zsírosodás félelme. Az a személy, aki abbahagyja a dohányzást, rövid idő alatt több kilogrammot is elérhet, ám ezzel harcolni lehetséges és szükséges. Hely: Hely:

Először is, nem minden ember javul a dohányzásról való leszokás után. Az a szükség, hogy valamit a szájukban tartsanak, állandó snackben kifejezésre kerül - számtalan mag, édesség, keksz és más gyors snack készítmény minden bizonnyal befolyásolja a testméret növekedését. Ha a szokással kezdetben nehéz megbirkózni, akkor a káros édességet egészséges gyümölcsökkel és folyadékkal cserélje le.

A súlygyarapodás második oka azután, hogy egy személy úgy dönt, hogy abbahagyja a dohányzást, élettani. Sok dohányzó szenved gyomorhurutban - a dohányfüst lelassítja a gyomornedv kiválasztását és hozzájárul a gyomorbél megváltozásához. A dohányzás abbahagyása után az embernek fokozódó étvágya tapasztalható, mivel a gyomor működése helyreáll, és jobban felszívja az ételt. Ezt a problémát az étrend felülvizsgálatával oldják meg - a zöldségek és gyümölcsök arányának növelése, az ételek kalóriatartalmának csökkentése, sok folyadék ivása és a mérsékelt testmozgás elősegíti a dohányzásról való leszokást követő első hónapokban a burjánzó élelmezési igényt. Csak ne rohanjon a szélsőségekbe, és folytasson egy szigorú étrendet - a test már a stressznek van kitéve a dohányhiány miatt, ezért ne súlyosbítsa a helyzetet.

A reggeli testmozgás, a napi bemelegítés és a teljes értékű edzés hetente többször elvonja a figyelmet a cigaretta állandó gondolataira. Az edzés megszabadul a felesleges kalóriáktól, és hozzájárul a mérgező anyagok eltávolításához. Az úszás minden tevékenység közül kiemelkedik - ezen a sportnál minden izomcsoport részt vesz és a tüdőterhelés nagy, amely a dohány bomlástermékeiből gyorsabban megtisztul.

Pszichológiai hozzáállás a siker fő garanciája egy olyan nehéz feladatban, mint a dohányzás lemondása. Depressziós gondolatok és negatív attitűdök (félelem, hogy lefogy, népszerűsége elhúzódik, távolodik a barátoktól) miatt nem szabad elkezdenie a leszokást. Megszabaduljon a társulásoktól - dobjon el a dohányzáshoz szükséges kiegészítőket (hamutartókat, öngyújtókat), vezesse be a „száraz törvényt” (sokan nem tudnak ellenállni annak, hogy inni nem fognak cigarettát), távolodjanak el a dohányzó társaságoktól és az olyan intézményektől, ahol dohányoznak.

Ajánlott: