Eye Hogyan Kell Csinálni A Szemtornát?

Eye Hogyan Kell Csinálni A Szemtornát?
Eye Hogyan Kell Csinálni A Szemtornát?

Videó: Eye Hogyan Kell Csinálni A Szemtornát?

Videó: Eye Hogyan Kell Csinálni A Szemtornát?
Videó: Hogyan csináljunk slime-ot egyszerűen / How to make slime easily 2024, Március
Anonim
Hogyan kell csinálni a szem torna
Hogyan kell csinálni a szem torna

Naponta mindennapos torna szükséges, különösen, ha minden nap számítógéppel dolgozik. A TV előtti ülés, a rossz közlekedésű tömegközlekedésről való olvasás és remegés szintén negatívan befolyásolja a látás szerveit. Az egyszerű testmozgás segíthet enyhíteni a fáradtságot és megakadályozhatja az egészség korai romlását. Helyszín: Helyszín: Állandó erőfeszítés alatt helyes a szeme 1,5-2 óránként pihenni. Legfeljebb 3-5 percig tart, de nem mindenki követi ezt a szabályt. A saját egészségének ezen figyelmen kívül hagyása nagy hiba. A szem torzítása könnyű és rövid élettartamú. Ez idő alatt elvonhatja magát, tehet szünetet és megújult lendülettel térhet vissza a munkához.

Gyakorlatok a fáradtság enyhítésére

Üljön egy munkaasztalon vagy székben, üljön hátra és pihenjen. Csukja be a szemét, és vegyen mély, lassú lélegzetet. Ezután fújja ki, fokozatosan visszatérve a kiindulási helyzetbe. A komplex végrehajtásakor ne felejtse el, hogy a test és a fej mozgás nélkül marad, csak a szem dolgozik. Ismételje meg az egyes gyakorlatokat 5-6 alkalommal.

Mozgassa a tekintetet a bal szélső oldalról a jobb szélre gyors ütemben, vízszintesen, majd függőlegesen le és fel.

Végezzen körkörös mozdulatokat szemével az óramutató járásával ellentétesen és az óramutató járásával ellentétesen.

Csukja be szorosan a szemét, és pihenjen. Folytassa mindaddig, amíg az arcizmokban enyhe fáradtság nem mutatkozik.

Nézzen balra, emelje fel a szemét, mozgassa átlósan a jobb alsó sarokba, majd ismét felfelé és térjen vissza a kiindulási ponthoz. Ahogy javulsz, az egyszerű, tiszta vonalak helyett "rajzolj" nyolcot.

Vigye a szemét az orrhídra. Ha nem tudja megcsinálni, vegye előtte ceruzát karhossz alatt, és lassan hozza az orrához, a hegyére nézzen. Fejezze be a komplexet gyakori villogással.

Komplex a rövidlátás megelőzésére

Rögzítse a szemével két tárgyat, egyet közeli, a másik távolságban tőled. Például egy toll lehet az asztalán, ahol láthat minden részletet, és egy virágcserép a szoba másik oldalán. Nézze meg ezeket a tárgyakat egymás után 2-3 másodpercig, lassan elmozdítva a tekintetét. Ha nyüzsgnie kell, akkor először végezze el az első beállítást az arcizmok ellazításához.

Az ablak előtt álljon, válasszon egy álló tárgyat az utcán. Lehet fa, autó, pad, stb. Anélkül, hogy megváltoztatná a szemét, koncentrálja a tekintetét az ablaküvegre, majd ismét mögötte. Ez a gyakorlat gyakorlást igényel. Ha nehéz átlátszó üveggel dolgozni, tegyen egy kis matricát az ablakra.

Nyújtsa ki kezét maga elé, emelje fel a hüvelykujját. Nézzük mindkét szemmel 3-5 másodpercig annak végére, majd csak jobbra és csak balra. Nehezítse meg, ha az ujját oldalról a másikra csúsztatja anélkül, hogy levetné a szemét. Töltse ki a komplexet úgy, hogy 1 percre becsukja a szemét, és teljesen pihen.

Ne feledje, hogy a testmozgás önmagában nem elég az egészség fenntartásához. Nagyon könnyű elveszíteni vagy rontani a látást, és ekkor világossá válik, hogy a szemünk a legnagyobb asszisztensünk, amely nélkül nagyon nehéz élni. Ennek elkerülése érdekében kövesse a számítógépes technikákat, miközben tartson távolságot a monitortól. Ehhez kerülje a képernyőolvasókat, ha a betűkészlet túl kicsi. Olvassa el a könyveket csak teljes fényben, korlátozza a televíziós filmek és programok megtekintését, cserélje le ezt a tevékenységet valami hasznosabbra - sport, zenehallgatás stb.

Ajánlott: