Videó: ❶ Hogyan Kerüljük El A Kiszáradást A Hőben?
2024 Szerző: Madeline Holiday | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 19:05
A forró nyári meleg kiszáradással fenyegeti a testünket, növeli a szív-érrendszer terhelését. Még a teljesen egészséges emberek is nehéz tolerálni. A kiszáradás megakadályozása érdekében be kell tartania az ivási rendet és módosítania kell a szokásos viselkedését. Hely: Hely:
Az intenzív nyári hő nem könnyű teszt az emberi testnek és immunrendszerének. Még az egészséges emberek, ritka kivételekkel, diszkomfortot éreznek a melegben. A betegek számára a meleg tele van krónikus betegségek súlyosbodásával.
Az intenzív nyári meleg során a fő veszély a kiszáradás. Légzés és a bőrön keresztül az izzadság révén a test sokkal több folyadékot veszít, mint általában. Ezeket a veszteségeket pótolni kell.
Forró időben jobb a szomjúság megszüntetése lúgos összetételű asztali ásványvízzel. Nemcsak a folyadékveszteséget kompenzálja, hanem az izzadságban kiválasztódó sók veszteségét is. Igyál vizet is só és sav hozzáadásával: egy kés végén asztali sót és citromlevet (egy teáskanál) adunk fél liter vízhez. A lé helyettesíthető egy evőkanál száraz fehér borral. Az édesítés nélküli bogyós gyümölcsitalok és a forró zöld tea szintén jó szomjdzserek.
A test számára a nap folyamán szükséges folyadékmennyiség 20–40 ml testtömeg-kilogrammonként. Nem kell várni, amíg erős szomjúság érzi magát - ez azt jelenti, hogy a test már kiszáradt. Gyakrabban kell inni, és ha elhagyja a házát, vegyen magával egy üveg vizet. Ha testmozgást kell végeznie, akkor edzés előtt, alatt és után iszik inni.
Nem szabad kávét, koffeint tartalmazó italokat, alkoholt (beleértve a sört) inni. Ezek az italok növelik a kiszáradást. Ne próbálja meg oltani szomját cukros szénsavas italokkal.
A lédús gyümölcsök és zöldségek (görögdinnye, citrusfélék, uborka, paradicsom) nagyon hasznosak a melegben. Sok vizet tartalmaznak, emellett vitaminokat és ásványi sókat.
Szakmai tanácsok a kiszáradás megelőzésére
- A melegben el kell hagynia a szorosan illeszkedő, szintetikus szövetekből készült ruhákat, és a természetes szövetekből (pamut, len) készült ruhadarabot kell viselnie. Ha lehetséges, kerülje a kötés vagy öv viselését.
- A sminktermékek, különösen az alapozó és a por, megnehezítik a bőrnek a pórusokon keresztüli lélegezését. Inkább ne használja őket hőforráson.
- Csökkentse a menüben a hús és a fűszeres ételek mennyiségét. Legyen nagyon óvatos a romlandó élelmiszerekkel kapcsolatban. A forró napokon a gyümölcsöknek és zöldségeknek kell a fő ételnek lennie.
- Jobb, ha ideiglenesen megszünteti a sporttevékenységeket, és ha ez nem lehetséges, edzés közben, azok előtt és után is több vizet kell inni. A fitnesz órákban olyan gyakorlatokat kell részesíteni, amelyek a test oxigénnel történő dúsításához vezetnek (légzési gyakorlatok, könnyű aerobika, jóga).
A munka túlmelegedésének és kiszáradásának elkerülése érdekében:
- gyakrabban vásároljon spray-palackot és permetezzen vizet körülötte;
- Igyon egy pohár vizet félóránként, ha a helyiség levegő hőmérséklete meghaladja a + 26˚-ot;
- tegyen egy edényt vizet az asztalra (akvárium is lehet), hogy a párolgó folyadék lehűtse a levegőt;
- látogasson el gyakrabban a WC-be, hogy mosáshoz és a vállához vízzel törölje le kezét;
- tegyen vizes zsebkendőt a vállára, ha lehetséges;
- két óránként próbáljon legalább öt percig lefeküdni - ez csökkenti az erek terhelését.
Ajánlott:
Hogyan Kerüljük El Az Irritációt A Bikini Területén
Sok nő bikini területe rendkívül érzékeny. Borotválkozás vagy epilálás után gyakran fordul elő irritáció. Valaki szerencsésebb volt, és ez gyakorlatilag nem észrevehető, de valaki nem szégyelli tőle
Hogyan Kerüljük El A Hegeket
A bőr vágása vagy más típusú károsodása nemcsak fájdalmassá válhat, de potenciálisan káros is lehet a megjelenésére. A gyógyulás eredményeként heg jelenhet meg, amelyet nehéz elfedni. hogyan
Summer Nyáron Festenek: Hogyan Kell Festeni A Hőben
Az utcán nyáron néha harminc fokon forró. Ő a tökéletes smink fő ellensége. Annak érdekében, hogy sminkje sokkal hosszabb ideig tartson, vegye figyelembe néhány egyszerű tippet
Face Hogyan Kell Használni Az Arckrémet A Hőben
Forró időben biztosítani kell a bőr kényelmét. Ha túl sűrű anyagot alkalmaznak az arcra, a bőr leáll a légzés, a pórusok eltömődnek és reggel duzzanat lehetséges. Tehát kezelje
Olive Hogyan Tároljuk Az Olívaolajat Hőben
Magas omega-3 zsírsavtartalma miatt az olívaolaj nagyon jótékony az egészségre. Ezért ennek az értékes terméknek a gyógyító táplálkozási tulajdonságainak megőrzése érdekében szükség van