❶ Szemtorna - Fáradtság és Rövidlátás Ellen

❶ Szemtorna - Fáradtság és Rövidlátás Ellen
❶ Szemtorna - Fáradtság és Rövidlátás Ellen

Videó: ❶ Szemtorna - Fáradtság és Rövidlátás Ellen

Videó: ❶ Szemtorna - Fáradtság és Rövidlátás Ellen
Videó: Szemüveg a kukába. Bhaktipád Dász 2024, Március
Anonim
Torna a szemnek - a fáradtság és a rövidlátás ellen
Torna a szemnek - a fáradtság és a rövidlátás ellen

A szem nagyon finom és érzékeny szerv. És figyelembe véve, hogy mekkora stresszt tapasztal, nyilvánvalóvá válik, hogy képesnek kell lennie a szemek megfelelő ellazítására, ezáltal elkerülve a rövidlátást. Hely: Hely:

Számos szemgyakorlat áll rendelkezésre. Ezek közül a leggyakoribb a látás javítása és a szem pihentetése.

A látást javító komplexek célja a szem izmainak erősítése, ami szintén hozzájárul a szemkörnyék bőrének öregedésének lelassításához. A fenti komplex három egyszerű gyakorlatot tartalmaz.

1. Az mutatóujjakat a szem külső sarkaira kell helyezni, a gyűrűs ujjakat a belső szemükre, a középső ujjakat pedig a szemöldök közepére. Ugyanakkor a szemet be kell csukni. Most meg kell próbálnia kinyomtatni a szemét (az edzés megkezdése előtt már becsukódtak). Ismételje meg négyszer.

2. A következő gyakorlat során két ujjával kell kinyitania a szemét - mutató és középső. Ebben az esetben a középső ujjnak a külső sarok területén kell lennie, az alsó szemhéj oldalától, és a mutatóujját a tetején. Ha nyitva tartja a szemét, akkor pislogni kell, először balra, majd jobbra nézve. Ezt a gyakorlatot nyolcszor kell elvégezni.

3. Most be kell csuknia a szemét és pihenni. Ezután lassan nyissa ki őket, és nézzen a távolba. Zárja be újra, miközben szorosan zárja le a szemhéjat, és végezze el ezt háromszor.

A szem-relaxációs gyakorlatok különösen relevánsak azok számára, akik sok időt töltenek a számítógép mellett.

1. Anélkül, hogy a fejét mozgatná, meg kell próbálnia a lehető legmagasabbra, lent, és mindkét irányba, amennyire csak lehetséges.

2. A fej elfordítása nélkül írja le a szemével a lehető legnagyobb köröket váltakozva mindkét irányban.

3. Végezzen szemmozgatást jobbra és balra, mintha egy nagy inga lenne.

4. Most gyakran és gyorsan villognia kell két percig.

5. Csukja be a szemhéját, majd nyissa ki a szemét.

6. Nyissa meg a szemével a toll hegyét, amelyet balra és jobbra szeretne mozgatni.

7. Irányítsa a tekintetét a távolba, a horizonton túl. Gyorsan helyezze át az előtted kinyújtott kéz középső ujjára. Újra a távolba, és újra az ujjára. 10-szer kell lefordítania a tekintetét.

Ajánlott: