❶ Hogyan Lehet Edzeni A Látását?

❶ Hogyan Lehet Edzeni A Látását?
❶ Hogyan Lehet Edzeni A Látását?

Videó: ❶ Hogyan Lehet Edzeni A Látását?

Videó: ❶ Hogyan Lehet Edzeni A Látását?
Videó: 💪Hogyan kell edzeni KEZDŐKNEK💪 - *INGYENES EDZÉSTERVEKKEL* 2024, Március
Anonim
Hogyan lehet edzeni a látását?
Hogyan lehet edzeni a látását?

A látásképzés a megelőző intézkedések egy teljes csoportja, amelynek célja a normális látás megőrzése, fenntartása és védelme a különböző negatív hatást gyakorló tényezőkkel szemben. Helyszín: Helyszín: Vannak speciális gyakorlatok a látás edzésére. A legjobb, ha nappal szabadban vagy az ablak mellett áll elő. Rögzítse a tekintetét valamilyen tárgyra a távolban, majd fordítsa el a fejét jobbra, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és fordítsa el a fejét balra. 10 fordulatot tegyen mindkét irányba.

Ismételje meg a következő gyakorlatokat ötször ülő helyzetből. Ülj le a székébe, mély lélegzetet, előrehajolj és lélegezz ki. Csukja be a szemét, szorosan csukja be a szemét, és nyissa ki újra a szemhéját. Keresse fel, és végezzen néhány körkörös mozdulatot a szemével az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétesen.

A szem másik képzésének módja a hőmérsékleti expozíció. Ehhez vegyen két törlőkendőt, és az egyiket áztassa a lehető legforróbb vízbe, a másikat pedig jéghideg vízbe. Vigyen fel egy forró ruhát a szemére, és hagyja rajta 2 percig, majd kb. 30 másodpercre hidegre váltja.

Speciális légzési gyakorlat segítségével normalizálható a látószervek vérellátása. Ehhez mély lélegzetet kell vennie, és tartania kell a lélegzetét, majd a deréknál hajlítsa meg a törzsét és a lábát térdén, engedje le a fejét a szíve szintjére és lélegezzen ki.

A testmozgás következő módja a napfénynek való kitettség. Segíti a szemizmok ellazítását és stimulálja az írist. A gyakorlat elvégzéséhez takarja le a bal szemét tenyerével, és jobb szemével nézzen a napra, és kezdje el intenzíven pislogni. Folytassa a szemhéj kinyitását és bezárását, amíg kellemetlenséget nem jelent. Ismételje meg a jobb szemét, majd fedje le kézzel mindkét szemhéjat, és hagyja, hogy a szeme pihenjen.

Annak érdekében, hogy az edzés segítségével valóban jó eredményeket érjen el, ügyeljen arra, hogy figyeljen étrendjére. Mutasson be olyan ételeket, amelyek elősegítik a látás egészségét. Ide tartoznak a zöldek, sárgarépa, alma, dió, tengeri moszat, méz és áfonya.

Ajánlott: