❶ Hogyan Lehet A Jó Látást Fenntartani?

❶ Hogyan Lehet A Jó Látást Fenntartani?
❶ Hogyan Lehet A Jó Látást Fenntartani?

Videó: ❶ Hogyan Lehet A Jó Látást Fenntartani?

Videó: ❶ Hogyan Lehet A Jó Látást Fenntartani?
Videó: Tévhitgyilkos percek: vajon melyik a legegészségesebb sport? 2024, Március
Anonim
A jó látás fenntartása
A jó látás fenntartása

Az egészség fenntartása érdekében az egészséges életmódot kell követnie: rendszeresen edzjen, helyesen étkezzen, megszabaduljon a rossz szokásoktól. Ugyanezen feltételek szükségesek a látás megőrzéséhez. Helyszín: Helyszín: Megfelelő táplálkozás

A szembetegségek gyakran a rossz táplálkozás következményei. A jó látás fenntartása érdekében az ételeket változatosnak, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagnak kell lennie. Az A, C, E vitamint, riboflavint tartalmazó ételek különösen hasznosak a szem számára. Ugyanakkor nem a mai napon, holnap és hat hónappal később fogyasztott ételek mennyisége, amikor a szemek elpirultak és újra elfáradtak. Csak a szemnek jó táplálék rendszeres bevétele pozitív hatással van a látásra. Tehát a szemész kiszámította, hogy ha egészséges ételeket vesznek fel az étrendbe, akkor ez önmagában 7-20% -kal javítja a látást.

Természetesen a nappali kilátások ugyanazok az idegesítőek. Vannak különféle receptek. Velük könnyű lesz minden nap egészséges ételeket fogyasztani különböző formákban.

Az ételeket sárgarépából, áfonya, tök, túró, cikória, tejtermékek, hal, spenót, karfiol, banán, gyógynövények, búzacsírból készítik.

Vitamin tabletta

A gyógyszertárban egy vitamin- és ásványianyag-komplex kiválasztásakor nemcsak az „általános” vitaminokra, hanem a látás javítására kifejlesztett gyógyszerekre is oda kell figyelni. Általában tartalmaznak áfonya antocianinokat, licetet és A, C, E vitaminokat.

Fitness a szem számára

Csakúgy, mint a testnek testmozgásra van szüksége, a szemnek is fitneszre van szüksége. Választhat különböző szemgyakorlatokat. Például az intézet által kifejlesztett komplexum. Gameholtz, jóga gyakorlatok, szemmasszázs, palming stb.

Számítógépes munka

Ha számítógéppel dolgozik, akkor gyakrabban kell szünetet tartania, felállnia az asztalról, járni. Célszerű számítógépes szemüveget használni. Minden órában fizikai gyakorlatokat kell végezni a szemért. Annak elkerülése érdekében, hogy elfelejtse ezeket megtenni, telepíthet egy ingyenes számítógép-emlékeztető programot.

TV-t nézek

Kívánatos, hogy tv-t nézzen speciális edzőszemüvegben. Megkönnyítik a szem feszültségét és feszültségét. Ha ilyen szemüveg nincs kéznél, használhat számítógépes szemüveget. Ha lehetséges, üljön közvetlenül a TV elõtt, és ne oldalt. Fontos az is, hogy televíziózás közben gyakrabban villogjon.

Ajánlott: