Depression Hogyan Lehet Megelőzni A Depressziót?

Tartalomjegyzék:

Depression Hogyan Lehet Megelőzni A Depressziót?
Depression Hogyan Lehet Megelőzni A Depressziót?

Videó: Depression Hogyan Lehet Megelőzni A Depressziót?

Videó: Depression Hogyan Lehet Megelőzni A Depressziót?
Videó: 6 módszer a depresszió kezelésére 2024, Március
Anonim
Hogyan lehet megelőzni a depressziót?
Hogyan lehet megelőzni a depressziót?

A depresszió olyan kóros állapot, amelyet alacsony hangulat, mentális retardáció és fizikai aktivitás jellemez. Egy depressziós ember depressziós, a jövő komor és reménytelennek tűnik számára. Helyszín: Helyszín: Mérsékelt fizikai aktivitás

Minden nap legalább öt kilométert kell sétálnia. Az oxigén a legtermészetesebb "antidepresszáns". Sétáljon, gyakoroljon, ne üljön nyugodtan. Sportolás közben a boldogsághormonok belépnek a véráramba, aktiválódik az anyagcserék és javul a hangulat. Az ülő életmód vezetése káros mind a testi, mind a mentális egészségre.

Menetrend

Szervezze meg életét, állítsa be a napi rutinját. Menj lefekvésre időben, lehetőleg éjfél előtt. Aludj annyit, amennyit a test igényel. Az a személy, aki "az óra szerint" él, kevésbé valószínű, hogy megőrül, mint aki "véletlenszerűen" támaszkodik, és akinek az élete rendezetlen. Vigyázzatok magadra az életéért, és ne tedd senkinek a vállára. Ne feledje, hogy mindenekelőtt jóléte és sikere önmagától függ.

Élelmiszer-függőség

Bizonyos vitaminok hiánya depressziót, letargiát és fokozott fáradtságot válthat ki. Ezért a depresszió megelőzésében fontos szempont a kiegyensúlyozott és változatos étrend. Enni gabonafélék, levesek, hús, hal, gyümölcsök és zöldségek. Vegyen multivitamin-kiegészítőket ősszel és tavasszal. Mellesleg, az endorfinok kis mennyiségű édességtől szabadulnak fel a vérben, így néha kényeztetheti magát valami finomval. De önmagában enni édességet egyáltalán nem éri meg.

Szenvedélyes ember vagy?

Találjon meg valamit, amit szeretne csinálni. Próbáljon ki különböző tevékenységekben, találkozz új emberekkel, olvasson könyveket és folyóiratokat, nézzen meg jó filmeket. Ha valami komolyan érdekli, a depresszió nem fog hozzád jönni. Segítsen másoknak. Nézz körül: annyi ember van a környéken, akinek szüksége van a segítségedre és támogatására. Miért vonultál magadba? Szerezz egy háziállat, vigyázz rá.

Az absztinencia előnyei

Próbálkozzon egy ideig korlátozódni élelmezésre, szórakozásra, emberekkel folytatott kommunikációra. Rossz hangulatban van, mert teli életet érez? A böjt jutalmazó tevékenység. Segít megtisztítani és megnyugtatni. A tartózkodás után elfogyasztott ételek ízletesebbek és aromájúbbak lesznek számodra. Egy csend után beszélt szót örömmel fogsz mondani.

Ajánlott: