❶ Hogyan Lehet Kijutni A Stresszes Helyzetből?

❶ Hogyan Lehet Kijutni A Stresszes Helyzetből?
❶ Hogyan Lehet Kijutni A Stresszes Helyzetből?
Anonim
Hogyan lehet kijutni a stresszes helyzetből?
Hogyan lehet kijutni a stresszes helyzetből?

A hosszú távú negatív érzelmek negatív hatással vannak az egészségre. Rossz hangulatú tartós tartózkodás, szorongás és neheztelés nemcsak a depresszióhoz, hanem a szív és az immunrendszer működésképtelenségéhez is vezet. Hogyan lehet megakadályozni egy ilyen állapotot, és megtanuljuk, hogyan szabaduljon meg önmagában a stresszből? Helyszín: Helyszín: Amint úgy érzi, hogy a melankólia egyre inkább átveszi a lelkét, kezdje el a stressz elleni küzdelmet improvizált eszközökkel: pihentető fürdő aromás olajokkal, egy csésze aromás kávé fahéjjal és szerecsendióval, masszázs, édes alvás, vásárlás. Menj az erdőbe, a természetbe. A fák és a friss levegő elvonja a negatívumokat, és megnyugtatja a lelket. A sport kiválóan alkalmas a problémák kezelésére. Válassza ki az ízlésének megfelelő fizikai aktivitás típusát: télen - síléc vagy korcsolya; nyáron - úszás,kerékpár, futás. Egy jó edzés segít megszabadulni a nehéz gondolatoktól.

Próbáljon másképpen nézni a kellemetlen helyzetre. Változtassa meg az események skáláját úgy, hogy a problémát az egész világ, a világegyetem vagy a jövő szempontjából értékeli. Próbálj meg érzelmeken keresztül mozgósítani a józan észt. Mindig emlékezzen arra, hogy minden baj nem akadály, hanem felbecsülhetetlen élettapasztalat, amelyet a probléma megoldásának és a kimenetelének a felkutatása során szerzett. Ez azt jelenti, hogy az embernek próbákat tesznek, hogy mindegyiket legyőzve bölcsebbé és jobbá váljon.

A stresszkibocsátás legjobb módja az, ha egyáltalán elkerüljük. Amint a negatív érzelmek tele vannak téged, próbáld meg azokat élettelen tárgyakra átvinni: rúgd a labdát, emlékszel a párnára, szakítsd meg egy darab papírt vagy egy régi magazinot aprításra. Váltás valami élvezetesre: gondoljon a közelgő hétvégére, a barátokra, a sportokra. Hívja a húgát vagy barátját, kérje meg, hogy szánjon időt, beszéljen szívből, ossza meg tapasztalatait.

Ha önmagában nem képes kiszabadulni a stresszes helyzetről, kérjen segítséget szakemberektől: a pszichológusok speciálisan kifejlesztett technikákkal vezetik el a depressziós állapotból.

Ajánlott: