❶ Hogyan Kezeljük A Depressziót?

❶ Hogyan Kezeljük A Depressziót?
❶ Hogyan Kezeljük A Depressziót?

Videó: ❶ Hogyan Kezeljük A Depressziót?

Videó: ❶ Hogyan Kezeljük A Depressziót?
Videó: How to Use Chopsticks - How to Hold Chopsticks Correctly 2024, Március
Anonim
Hogyan kezeljük a depressziót?
Hogyan kezeljük a depressziót?

A depresszió egy személy depressziós állapota, az élet örömének hiánya és a hosszan tartó rossz hangulat. Kezelés nélkül súlyosabb következményekkel járhat. Próbálja meg követni az alábbi tippeket, hogy megszabaduljon a depressziójától. Helyszín: Helyszín: Hagyja abba a depresszióban való hibáztatást. A depresszió olyan fizikai betegség, mint a cukorbetegség. Ha erősebb erőfeszítéssel és saját hangulatának ellenőrzésével sikerül legyőzni azt.

Beszéljen szeretteivel vagy barátaival a depressziójáról. Sokkal jobb, mint bezárni és mindent magának tartani. Még akkor is, ha a körülöttetek élő emberek nem értik teljesen az Ön állapotának okát, támogatásuk és kedves szavak felbecsülhetetlen segítséget nyújthatnak. Plusz, amikor depressziós vagy, kommunikációra van szüksége, nem pedig a világtól való elszigeteltségre.

Menj sportolni. Depressziós állapotban a sporttevékenységek, a séta, a túrázás váratlanul elképesztő eredményeket hoznak. A tanulmányok kimutatták, hogy a 30 perces testmozgás javítja a hangulatot a következő 12 órában.

Figyelemmel kíséri az egészségét. A depresszió okozhatja egészségének „futását”, ez pedig fokozza a depressziós állapotot.

A depresszióra hajlamos emberek számára fontos, hogy kövessék a napi rutinot. Bármi legyen is az üzleti vállalkozás, csináld őket minden nap ugyanabban az időben.

Étkezz helyesen. A depresszió esetén több gabonafélét, zöldséget, gyümölcsöt, halat kell enni. A szénhidrátok és a D-vitamint tartalmazó élelmiszerek növelik a szervezetben a "boldogság hormon" szerotonin szintjét.

Ne használjon alkoholt és drogokat! Ebből az állapot csak tovább romlik. Antidepresszánsokat szedve nem kompatibilisek az alkohol és az agy kémiáját megváltoztató gyógyszerekkel. Csak egy pohár bort engedhet meg magának.

Eleget aludni. A depresszió és az alvásmentesség összefüggenek. Az álmatlanság gyakran a depresszió egyik tünete. A nem megfelelő alvás rontja a hangulatát, és semmit sem tesz a depresszió leküzdésére.

Ne vegyen túl sokat magára. A munkahelyi gyakori stressz és "akadályok" nyitott út a depresszióhoz. Ha szembeszállni akarja vele, próbáljon meg ne túlterhelni magát. Ha depresszióhoz közeli állapotban van, ne nyomja ki az összes levet önmagából. Ne maradjon teljes kapacitással, és ha úgy érzi, hogy nem csinálja, akkor tartson szünetet, vagy vegyen néhány napot, vagy még jobb, ha pihenjen.

A depresszió kezelésére szolgáló gyógynövény készítmények közül a "Deprim" és a "Gelarium Hypericum" - orbáncfű készítményeket is beszerezheti. A "Sedavit" az orbáncfűen kívül valerian, menta, komló, galagonya és B6-vitamin. Ezek a gyógyszerek csökkentik a szorongás, félelem, feszültség és a mentális kimerültség érzéseit.

A "Levandin" - az anyamortor és a galagonya alapján nyugtató hatású, javítja az alvást és erősíti az ideg- és a szív-érrendszert.

Ajánlott: