❶ Hogyan Lehet Egészségesen Maradni Télen?

❶ Hogyan Lehet Egészségesen Maradni Télen?
❶ Hogyan Lehet Egészségesen Maradni Télen?

Videó: ❶ Hogyan Lehet Egészségesen Maradni Télen?

Videó: ❶ Hogyan Lehet Egészségesen Maradni Télen?
Videó: A kertben télen is van élet 2024, Március
Anonim
Hogyan lehet egészségesen maradni télen?
Hogyan lehet egészségesen maradni télen?

A tél nemcsak ünnepeknek, hanem „hideg évszaknak” is nevezhető. Annak érdekében, hogy ne félje megtagadni minden szórakozást, miközben otthon fekszik a hőmérsékleten, kövesse ezeket az egyszerű tippeket. Helyszín: Helyszín: Annak érdekében, hogy a test hője ne kerüljön kibocsátásra, hidegben az edények reflexiósan keskenyek, beleértve a koszorúérokat is. Szívroham van benne. A férfiak sokkal hajlamosabbak rá, azonban télen mindenkinek melegen kell öltöznie. Kalapot visel. A fej hipotermia eszméletvesztéshez vagy gyengeséghez, krónikus migrénhez és az arcidegek neuralgiájához vezethet. A meleg motorháztető még jobb, mint egy kalap, mivel a nyakát is fedezi. De ha a motorháztető túl zavarja a perifériás látását, akkor védje a torkát egy kendővel.

Próbáljon természetes szövetekből készült ruhákat viselni. Ne felejtsük el a kesztyűt, hogy a hideg pattanások ne irritálják a kezét. Ne feledje, hogy a meleg fehérnemű nem feltétlenül csúnya vagy kellemetlen. Védi a nőket számos betegségtől. A férfi alsónadrág tartja a férfi nemi szervek hőmérsékletet, ami fontos a prosztata gyulladásának megelőzésében.

Nagyon fontos az étrendben a vitaminok tartalmának ellenőrzése is, mivel télen nő a test igénye ezekre. A legfontosabb vitaminok ebben az időben a C- és D-vitamin. Az első felelős a megfázás elleni rezisztenciaért, a második felelős a jó hangulatért és a csontsűrűségért. A szelén nyomelem erősíti az immunrendszert. A pisztácia, a porcini gombák, a szőlő és az osztriga megtalálható. A diófélék (dió, mogyoró és fenyőmag) és sovány húsok (csirke, pulyka és fiatal marhahús) szintén hasznosak télen. Gazdag állati és növényi fehérjékben ezek az ételek kitöltik az energiarést. Vegye fel a menübe vitamin italokat: ásványvíz, gyógyteák, áfonya juice segít eltávolítani a méreganyagokat a testből.

Éppen ellenkezőleg, kevesebb szénhidrátot kell fogyasztania: ezek feleslege miatt az ember lassú, ideértve a gyógyulást is, ha még beteg vagy. Ne támaszkodjon a forró fűszerekre: ártalmasak az orr-, garat- és nyelőcső már érzékeny nyálkahártyájára, amely már télen is érzékeny. A sérült nyálkahártya kiváló ugródeszka a torokfájást és faringitust okozó mikrobák számára.

Télen a test súlyosan szenved az ultraibolya sugárzás hiányától. Még az úgynevezett "fényfüggő depresszió" is megkezdődhet. Ezért próbálja meg elkapni az összes rendelkezésre álló fényt, kapcsolja be a világosabb lámpákat otthon és a munkahelyen, látogasson el még a szoláriumokba is - ne napozzon, hanem ne váljon szomorúvá.

A hideg évszakban is érdemes korlátozni a nehéz fizikai aktivitást, mivel ezek csökkentik az immunitást. Elegendő lesz az aerob testmozgás.

Ajánlott: