Tartalomjegyzék:
- Vegye figyelembe egy bizonyos étrendet:
- Minden nap vigyázzon az arcára és a testére, ne késleltesse "későbbre":
- Állítsa be az alvási mintákat:
- Tanulja meg, hogy ne aggódjon a apróságok iránt, és objektíven nézzen a dolgokra
Videó: Healthy Az Egészséges Szépségszokások ápolása
2024 Szerző: Madeline Holiday | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 19:05
A sima bőr, az erős köröm, a vastag haj és a természetes arcbőr elsősorban a test megfelelő működésének az eredménye. Ahhoz, hogy mindig jól nézzen ki, újra kell alakítania életmódját bizonyos szabályok szerint. Az ideális megjelenés ezen egyszerű alkotóelemei könnyedén irányíthatják az életedet a megfelelő úton, csupán egy kis erőfeszítést kell tennie a kezdeti szakaszban. Hely: Hely:
Hangoljon be magadra dolgokat, és az idő múlásával megszokja az új életmódot, és megszűnik a cselekedetek állandó ellenőrzésének szükségessége.
Vegye figyelembe egy bizonyos étrendet:
- Egyél naponta háromszor egyidőben, ne erőltesse magát étrenddel. A testnek meg kell kapnia az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot; a táplálkozási hiányok nem teszik szebbé.
- Csak jó minőségű és rendkívül tápláló ételeket szabad enni, majd naponta háromszor, kis adagokban enni, anélkül, hogy félne fogyni. Minél magasabb az étel tápérték, annál kisebb a tálalás.
- Helyezze be a tenger gyümölcsei és a halak táplálékát, tartalmaznak omega-3 zsírokat, ásványi anyagokat és savakat, amelyek az izmok és a bőr tónusának fenntartásához szükségesek.
- Távolítsa el a zsíros húsokat, sült ételeket, félkész termékeket az étrendből - ezek puffadják a bőrt, felgyorsítják az öregedési folyamatot és hozzájárulnak a cellulit kialakulásához.
- Minden nap nyers zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaznak, rosttartalmú, szinte teljes vitamin- és ásványi anyagok, fruktóz és savak tartalmát tartalmazzák, amelyek meghosszabbítják az egész test fiatalságát, és a bőr belülről ragyognak.
- Minden este inni erjesztett tej koktélokat vagy csak kefirot, erjesztett sült tejet, joghurtot.
- Egészséges édességeket, kandírozott gyümölcsöket, szárított gyümölcsöket enni egészségtelen édességek és sütemények helyett.
- Csökkentse vagy teljesen kiküszöbölje a következő ételeket: alkohol, chips, füstölt húsok, kolbászok, ketchup, majonéz, minden olyan termék, amely mesterséges színezékeket és ízjavítókat tartalmaz.
Rendszeresen sétálj friss levegőn, mert az oxigén-badulás az egész testre negatív hatással van, a belső szervek működése romlik, és ennek eredményeként egészségtelen arcbőr jelenik meg, zúzódások a szem alatt, a bőr tompa és élettelenné válik, a haj vékonyabb stb. …
Minden nap vigyázzon az arcára és a testére, ne késleltesse "későbbre":
- lefekvés előtt mindig mossa le a sminket;
- reggel mossa le arcát hideg vízben;
- hetente kétszer maszkozzon a bőrre és a hajra;
- két héten végezzen arc- és testhámozást;
- havonta egyszer végezzen tápláló csomagolást (kávé, agyag, csokoládé, vaj, tejföl).
Állítsa be az alvási mintákat:
- gondoskodjon alvóhelyről úgy, hogy senki és semmi ne zavarja azt, hogy egész éjszaka alaposan és nyugodtan aludjon;
- lefeküdni és mindig egyszerre ébredni;
- Ha nehezen tud elaludni, 18:00 után, a szokásos tea helyett, igyon gyógynövényes nyugtató italokat, amelyek a testét alvásra hangolják (a szedációt bármilyen gyógyszertárban meg lehet vásárolni).
Tanulja meg, hogy ne aggódjon a apróságok iránt, és objektíven nézzen a dolgokra
A stressz a legjobb barát az időskorban, a flabbiness és a korai ráncok. Priorizálja úgy, hogy az aggódásra érdemes események csoportja a lehető legkevesebb tényezőt foglalja magában. Tanulja meg, hogy elvonja magát és nyugodjon, enyhítse a stresszt, ne halmozzon fel negatívumot önmagában:
- hetente egyszer vegyen aromás fürdőket tengeri só és olaj hozzáadásával;
- minden nap lefekvés előtt vegyen be meleg tusolót 15 percig, ez segít enyhíteni az idegfeszültséget, ellazítja az izmokat és az ereket, felkészíti Önt az egészséges alvásra;
- Rendszeresen végezzen légzési gyakorlatokat (feküdjön a hátán, teljesen pihenjen és koncentráljon az egyenletes, mély légzésre). Vagy meditálj magaddal egyedül (ülj vagy feküdj úgy, hogy jól érezze magát, mentálisan átadd magad kedvenc helyedre vagy egy feltalált paradicsomba, sétálj oda, lélegezz aromákat, válassz virágot, álmodj) - ez segít megszabadulni a problémáktól és kiegyensúlyozni a belső állapotot.
Ajánlott:
❶ Mi Az Egészséges étkezés Reggelire? Egészséges Reggeli Receptek / Gyors és ízletes, Tápláló Reggeli Gyermekeknek, Beszélgetés, Egészséges ételek
A reggeli az egyik legfontosabb alkotóelem a jó egészség és a szép alak elérésében. Még az ősök is azt tanácsolták, hogy esznek valami egészséges és tápláló reggelit, ebéd adagot
Healthy Hogyan Lehet Egészséges Hajat Nőni?
Csodálatos az egészséges, erős, fényes haj. És nincs különbség abban, hogy rövid fodrászat visel, vagy hosszú göndör van. Ha ön kétségbeesés mellett úgy dönt, hogy úgy vágja le a haját a gyökérnél, hogy így legyen
❶ Egészséges és Egészséges Alvás Környezetbarát Hajdinahéj Párnával
A nyugodt és egészséges alvás sürgősen szüksége van egy emberre, a normál teljesítménye és az erős idegek feltétele. Sok tekintetben attól függ, hogy milyen kényelmesen alszol, és ez viszont
❶ Egészséges Táplálkozási Mánia: Mindig Egészséges?
Az egészséges táplálkozásról való beszélgetés mások számára őrülten bosszantó, mások közömbösek ebben a kérdésben, mert tiszteletben tartják álláspontjukat, és mások még mindig készek nemcsak beszélni róla, hanem alkalmazni is
Meditáció: Egészséges Elme és Egészséges Test
Az ókor óta a meditációt Keletről ismerték, mint kiváló eszközt a tudatosság egyensúlyba hozására. A meditáció gyakorlásával nyugodt, figyelmes emberré válhat. Még