Videó: ❶ Hogyan Kell Megtanulni Zsinegkészítéshez Otthon
2024 Szerző: Madeline Holiday | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 19:05
Annak érdekében, hogy a zsinegön ülhessen, edzned kell. A szükséges nyújtó gyakorlatokat bárki elsajátíthatja, függetlenül attól, hogy melyik korosztályba tartozik. Helyszín: Hely: Az idősebb emberek néhány hónapon belül megtanulják a gyakorlatokat, a csecsemők pedig sokkal korábban megtanulják ezeket a technikákat. Nem szabad megfeledkezni arról az árnyalatról, hogy a teljes zsineg ülésére tett kísérlet ellenjavallt azok számára, akik hajlamosak a gerinc bizonyos betegségeire; repedések a medence csontokban, a lábakban vagy magas vérnyomás.
Ezen túlmenően, ha valaki egy kicsit rosszabb érzésű, és elsajátítja a zsinóron ülés módját, akkor határozottan le kell állítania a leckét. De mennyiben lehet hasznos ilyen gyakorlatokat elvégezni a saját házának falán belül? Például az a tény, hogy az egyszerű és a bonyolult osztályok elsajátításának folyamata könnyebb lesz, kényelmesebb és természetesen időszerű. Ezen túlmenően az izmok sokkal erősebbek és rugalmasabbak lesznek, csökken az ín nyújtásának és más izom sérüléseknek a kockázata, melyet zúzódások és esések okozhatnak.
De hogyan lehet otthon elválasztani? Mindenekelőtt fel kell hívnunk a vitathatatlan tényt, hogy az edzés első napján nem szabad a teljes zsinegön ülni, mivel az izmok megsérülhetnek. Először gondosan fel kell készülnie és végre kell hajtania egy bizonyos számú edzést. A teljes előkészítő eljárás különösen hatékony végrehajtásához, amely több mint egy hétig is eltarthat, az osztályokat csak az izmok felmelegedése után szabad elkezdenie. Séta vagy meleg fürdő segíthet felmelegedni az izomszövetet.
A fő gyakorlat mindenféle lábszint. Végrehajtásuk meglehetõsen egyszerû: a test teljes tömegét egyik lábon át kell mozgatni, a másikat pedig a lehetõ legnagyobb magasságra emelni. Ne aggódjon, ha kezdetben a lábat nem lehet magasabbra emelni a saját övé felett. Az idő múlásával meg kell próbálnia elérni a fő feladatot - minden lábat emelje fel a válla felett. A lengéseket oldalirányban, oda-vissza kell elvégezni. Tartsa a hátát és a lábait egyenesen, miközben leng.
A második típusú tevékenység magában foglalja a padlóra hajlítást. Ebben az esetben az egyik lábát minden olyan felületen el kell helyezni, amely egybeesik a személy övével. Ezután cserélje ki a lábát. Ne aggódjon, ha a legelején nem sikerül ezt a feladatot méltóságteljesen elvégezni. De ezt irigylésre méltó rendszerességgel kell megtenni.
A harmadik típusú edzés az, hogy a zsinegön kell ülni, amíg a fájdalom meg nem kezdődik. A fenti osztályok bármelyikét minden második napon végre kell hajtania, félórát adva nekik. Néhány hetes edzés után élvezheti az első eredményeket.
Ajánlott:
Hogyan Kell Megtanulni, Hogyan Kell Csinálni Egy Manikűr
Egy igazán ápolt nő képének kifogástalan, mindig friss manikűr nélkül teljesen lehetetlen. A mindennapi élet zavarában azonban nem mindig lehet időt találni a szalon látogatására
❶ Hogyan Lehet Megtanulni, Hogyan Kell Otthon Pedikűrkészíteni
A gondosan ápolt lábak sima rózsaszín sarkú cipővel és szépen festett körömvirág mindig vonzza a figyelmet. De néha nehéz megtalálni időt a mester meglátogatására és elkészítésére
❶ Hogyan Kell Megtanulni, Hogyan Kell Hajmosni
Minden nőnek képesnek kell lennie gyönyörű és vonzó frizurák készítésére a hajából különböző alkalmakkor. Egy jól megtervezett frizura, amely megfelel az Ön megjelenésétípusának és megfelelő
❶ Hogyan Lehet Megtanulni Otthon Festeni A Körmöket
Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kell rajzolni mintákat a körömre, próbáljon ki egyszerű lehetőségeket - vonalak, pontok, stilizált virágok kombinációját. A tapasztalt kézművesek többszínű kompozíciókat készíthetnek - csokrok, tájak és
Bridge Tornagyakorlat "híd": Hogyan Kell Megtanulni Otthon Csinálni
A "Bridge" egy olyan gimnasztikai gyakorlat, amely oldalról nézve nagyon szép és tökéletesen fejleszti a gerinc rugalmasságát. Megtanulhatja csinálni