❶ Hogyan Kell Megtanulni Zsinegkészítéshez Otthon

❶ Hogyan Kell Megtanulni Zsinegkészítéshez Otthon
❶ Hogyan Kell Megtanulni Zsinegkészítéshez Otthon

Videó: ❶ Hogyan Kell Megtanulni Zsinegkészítéshez Otthon

Videó: ❶ Hogyan Kell Megtanulni Zsinegkészítéshez Otthon
Videó: Csemőben családi ház eladó! 2024, Március
Anonim
Hogyan lehet megtanulni zsinegkészítéshez otthon
Hogyan lehet megtanulni zsinegkészítéshez otthon

Annak érdekében, hogy a zsinegön ülhessen, edzned kell. A szükséges nyújtó gyakorlatokat bárki elsajátíthatja, függetlenül attól, hogy melyik korosztályba tartozik. Helyszín: Hely: Az idősebb emberek néhány hónapon belül megtanulják a gyakorlatokat, a csecsemők pedig sokkal korábban megtanulják ezeket a technikákat. Nem szabad megfeledkezni arról az árnyalatról, hogy a teljes zsineg ülésére tett kísérlet ellenjavallt azok számára, akik hajlamosak a gerinc bizonyos betegségeire; repedések a medence csontokban, a lábakban vagy magas vérnyomás.

Ezen túlmenően, ha valaki egy kicsit rosszabb érzésű, és elsajátítja a zsinóron ülés módját, akkor határozottan le kell állítania a leckét. De mennyiben lehet hasznos ilyen gyakorlatokat elvégezni a saját házának falán belül? Például az a tény, hogy az egyszerű és a bonyolult osztályok elsajátításának folyamata könnyebb lesz, kényelmesebb és természetesen időszerű. Ezen túlmenően az izmok sokkal erősebbek és rugalmasabbak lesznek, csökken az ín nyújtásának és más izom sérüléseknek a kockázata, melyet zúzódások és esések okozhatnak.

De hogyan lehet otthon elválasztani? Mindenekelőtt fel kell hívnunk a vitathatatlan tényt, hogy az edzés első napján nem szabad a teljes zsinegön ülni, mivel az izmok megsérülhetnek. Először gondosan fel kell készülnie és végre kell hajtania egy bizonyos számú edzést. A teljes előkészítő eljárás különösen hatékony végrehajtásához, amely több mint egy hétig is eltarthat, az osztályokat csak az izmok felmelegedése után szabad elkezdenie. Séta vagy meleg fürdő segíthet felmelegedni az izomszövetet.

A fő gyakorlat mindenféle lábszint. Végrehajtásuk meglehetõsen egyszerû: a test teljes tömegét egyik lábon át kell mozgatni, a másikat pedig a lehetõ legnagyobb magasságra emelni. Ne aggódjon, ha kezdetben a lábat nem lehet magasabbra emelni a saját övé felett. Az idő múlásával meg kell próbálnia elérni a fő feladatot - minden lábat emelje fel a válla felett. A lengéseket oldalirányban, oda-vissza kell elvégezni. Tartsa a hátát és a lábait egyenesen, miközben leng.

A második típusú tevékenység magában foglalja a padlóra hajlítást. Ebben az esetben az egyik lábát minden olyan felületen el kell helyezni, amely egybeesik a személy övével. Ezután cserélje ki a lábát. Ne aggódjon, ha a legelején nem sikerül ezt a feladatot méltóságteljesen elvégezni. De ezt irigylésre méltó rendszerességgel kell megtenni.

A harmadik típusú edzés az, hogy a zsinegön kell ülni, amíg a fájdalom meg nem kezdődik. A fenti osztályok bármelyikét minden második napon végre kell hajtania, félórát adva nekik. Néhány hetes edzés után élvezheti az első eredményeket.

Ajánlott: