Milyen Izmok Működnek Egy Edzőkerékpáron

Milyen Izmok Működnek Egy Edzőkerékpáron
Milyen Izmok Működnek Egy Edzőkerékpáron

Videó: Milyen Izmok Működnek Egy Edzőkerékpáron

Videó: Milyen Izmok Működnek Egy Edzőkerékpáron
Videó: Az ember mozgása, izmok - hallbiológia 2024, Március
Anonim
Milyen izmok működnek egy edzőkerékpáron
Milyen izmok működnek egy edzőkerékpáron

A szobakerékpárok ma már a leghatékonyabb edzőeszközök az edzőtermekben, fitnesz klubokban és otthon. Helyhez kötött kerékpáron történő testmozgás eredményeként megerősödik a szív- és érrendszer és a légzőrendszer, a test állóképessége megháromszorozódik, az összes sejt telített oxigénnel, ami azt jelenti, hogy az anyagcserék javulnak. A szobakerékpárokkal elbúcsúzhat a felesleges tömegtől és megbirkózhat a stresszel. És természetesen a helyhez kötött kerékpáron végzett testmozgás elősegíti számos izom erősítését. Hely: Hely:

Azok, akik úgy gondolják, hogy a helyhez kötött kerékpáron edzés közben csak a lábizmok működnek, tévednek. Ez teljesen téves. Intenzív testmozgással a comb, a fenék izmait, valamint a legfontosabb deréktáji izmokat beépítik a munkába. Szorosabbak és rugalmasabbak.

Tehát egy edzőkerékpár nemcsak az alsó végtagok felszivattyúzott izmait képezi (ami önmagában csodálatos), hanem radikálisan csökkenti az osteochondrosis, isiában és különféle neuralgiák kialakulásának esélyét.

A helyhez kötött kerékpáron végzett rendszeres testmozgás segít megbirkózni a gerinc korai görbületével. Ennek oka az ágyéki izmok edzése.

A lábak, borjak, csípő izmainak megerősítése megkönnyíti a járást, a testtartás pedig egyenes és vonzó. A térd- és csípőízületek terhelése és ezen izomcsoport megerősítése megakadályozza a stagnáláshoz kapcsolódó betegségeket ezeken a területeken (artrózis, deformáló osteoarthritis stb.).

Ha az edzés során a terhelésszabályozót a maximális jelre állítja, akkor a sajtó, a karok és még a mellkas izmai elkezdenek működni.

A helyhez kötött kerékpáron történő edzés ellenőrzésének legegyszerűbb módja az, hogy az első megközelítés során a lehető legjobban edzjen. Másnap fájdalmat fog érezni. Ez úgy fogja érezni magát, hogy "zavart" izmok vannak (ezért a jövőben meg fognak erősni). Ez mindig egy nagy szünet után a test nagy fizikai megterhelésével történik. Ez azonban radikális módszer, ezért nem ajánlott. Okosabb figyelni magára és a testére, ha a helyhez kötött kerékpáron végzett rendszeres testmozgás szervesen illeszkedik az élet ritmusához. Nem fogja észrevenni, hogy a lábainak izmai erősödtek, hogyan fenék „összeilleszkedtek” és rugalmassá váltak, mennyire karcsú a csípője, hogyan dermedt ki a hátad. Mindez a helyhez kötött kerékpáros edzéseknek köszönhető.

Ajánlott: