Videó: Testrészek: Gyönyörű Kezek
2024 Szerző: Madeline Holiday | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 19:05
A gyengébb nemű fegyveres edzésre nem a súlyok hordozása érdekében, hanem a gyönyörű, nyitott ruhák felöltése érdekében van szükség. Végül is a csupasz karok a hosszú lábakkal versenyezhetnek az összegyűjtött megjelenés számában.
A bicepsz és a tricepsz összekeverése normális a nők esetében. Ez a két szó a felkar megkönnyebbülését írja le - és az elég. De a felső végtagjainkban nincs két izom. Még a könyök és a csukló közötti rész is felfújható. Mindezen szörnyű izmok neve szerepel a képen, és nyilvánvalóan nem szabad teljes egészében elvetni az anatómiát a fejéből.
A karok izmainak kidolgozása nem kevésbé fontos a nők számára, mint a férfiak számára. Sőt, a legtöbb gyakorlat a mellkas (amelybe állandóan aggódunk) és a hát izmait érinti (a gyönyörű testtartás végre lehetővé teszi számunkra, hogy kedvenc blúzunkat nyitott hátral szerezzük). Az elmúlt évszázadok lányainak még a legfinomabb formát is el kellett rejteniük hosszú ruha ujja mögött, és csak a 20. század győzte meg mindenkit, hogy ne légy félénk.
Mary Steward arcképe A modern lányok közül olyan csillagok, mint Ashley Greene, Kathy Holmes, Cameron Diaz, Courtney Cox, Heather Morris, Janet Jackson, Jennifer Aniston, Madonna, Sarah Jessica Parker és mások a kezek a valódi példaképek.
Jessica Biel
Eva Mendes Madonna
Kelly Ripa
Ashley Greene
Bettany Frankel
Blake Lovely
Cameron Diaz
Courtney Cox Damie Moore,
Gisele Bundchen,
Heather Morris,
Janet Jackson,
Jennifer Aniston,
Katie Holmes, Sarah Jessica Parker, ám Amerika első hölgyének keze valódi szenzációvá vált az utóbbi években. Michelle Obama stílusa visszatükrözi Jacqueline Kennedy világi imázsát. Csakúgy, mint Jacqueline, az Amerikai Egyesült Államok jelenlegi elnökének felesége inkább az ujjatlan ruhákat részesíti előnyben, és hogy ezeket viselje, meg kell tennie a kezét.
És Michelle Obamának nincs semmi hibája.
Ugyanazokat a karokat készítheti - mérsékelten szivattyúzva és gyönyörűen körvonalazva - a Michelle Obama edző által ajánlott gyakorlatok segítségével. A program egy kétirányú megközelítés, amely magában foglalja az nyújtást és a kardio gyakorlatokat is. Ha hetente háromszor csinálod (csak 15 percig tart), a karod erősebbé válhat, és a válla váltakozik. Ajánlott 1,5 vagy 2,5 kg súlyú súlyzók használata. A teljes műveletsort kétszer kell elvégeznie a gyakorlatok közötti szünet nélkül. 1. Bemelegítés
Az nyújtó gyakorlatok első csoportja a jóga elemeit tartalmazza, ideértve a kutya pózát is (lásd az 1. videót). Jól melegíti fel a testet, és felkészíti a fő terhelésekre. 2. Az 1. számú súlyzó
Az első súlyzókészlettel a gyakorlatokat 8-12 alkalommal ajánlott elvégezni (lásd a 2. videót). A hasi izmoknak állandóan feszülteknek kell lenniük. A komplex tökéletesen kidolgozza a vállakat. 3. Súlyzók 2. számú
gyakorlatkészlet a kar elülső részének izmaihoz (lásd a 3. videót). Viszont mindegyik kéz külön kerül kidolgozásra, majd mindkettő együtt. Javasoljuk, hogy mindegyik megközelítésnél 8-12 alkalommal hajtsa végre. 4. Munka a tricepszen
Székgyakorlatok (lásd a 4. videót). A testsúlyával a tricepsz jól működik. Ebben a gyakorlatban a hasi izmokat is folyamatosan feszültség alatt kell tartania. Javasoljuk, hogy kezdje 6 ismétléssel, és próbálja meg 15-re növelni az ismétlések számát. 5. A lábak keresztezése Végezzen el egy gyakorlást 15-szer minden lábon, ahogy a videó mutatja (lásd az 5. videót). Ha nehéz ezt meghosszabbított lábakkal megtenni, térdelj le. 6. Push-up Push-up (lásd a 6. videót). Kezdje 5-től és végezzen 25 ismétlést. Rendszeres edzéssel egy idő múlva összehasonlíthatja a kezét az egyik csillag kezével és a győztes lesz.
Ajánlott:
Jeges Kezek, Fecskendőfelvételek és Egyéb Halloween Kezek
Sokat mondtak már a Halloweenről és annak tulajdonságairól, de minden évben néhány ötletes találmány jelenik meg, és különösen érdekli az ünnepi rajongók élelmezési fantáziáit - aranyos, szörnyű, undorító és elképesztő. Természetesen a klasszikus
Sensitive Érzékeny Kezek Téli ápolása
A kézbõrre gyakran sokkal kevesebb figyelmet és figyelmet fordítanak, mint az arcbõrre, de hiába. Télen a kezek érzékenyebbek és kiszolgáltatottabbak. Gyors hőmérséklet-változás, elégtelen nedvességtartalom, ütés
❶ Gyönyörű Haj Egy Gyönyörű Lánynak
Az utcán sétálva láthatja, hogy a környező lányok különböznek egymástól: egyesek nyugodtan viselkednek, mások inkább valaki mögött rejtőznek. A megjelenés bizalmat ad a lányoknak
❶ Csillagok Igazítása: - Gyönyörű Kezek, Mint Uma Thurman
Nem kell vakon követnie a hírességek példáit, de néhány dolgot meg lehet tanulni tőlük. Például, Uma Thurman színésznő sok időt szentel a kezének ápolására, hogy készítsék őket
Gyönyörű Lábak - Gyönyörű Cipők
A nő vonzerejének titka az, hogy teljesen más formájú, mint a férfiak. A comb kerek, a mellkas domború, a lábak vékonyak, karcsúak és kecsesek. Itt a férfiak vigyáznak és elmennek