❶ Mi Az Egészséges étkezés Reggelire? Egészséges Reggeli Receptek / Gyors és ízletes, Tápláló Reggeli Gyermekeknek, Beszélgetés, Egészséges ételek

Tartalomjegyzék:

❶ Mi Az Egészséges étkezés Reggelire? Egészséges Reggeli Receptek / Gyors és ízletes, Tápláló Reggeli Gyermekeknek, Beszélgetés, Egészséges ételek
❶ Mi Az Egészséges étkezés Reggelire? Egészséges Reggeli Receptek / Gyors és ízletes, Tápláló Reggeli Gyermekeknek, Beszélgetés, Egészséges ételek
Anonim
Mi hasznos a reggelihez
Mi hasznos a reggelihez

A reggeli az egyik legfontosabb alkotóelem a jó egészség és a szép alak elérésében. Még az ősök azt tanácsolták, hogy esznek valami egészséges és tápláló reggelit, ossza fel az ebéd adagot felére, és teljes mértékben utasítsa el a vacsorát. Ezeket a szabályokat az a diktálja, hogy az esti étkezés leginkább a testtömegre hat, míg a reggeli étkezés - attól függően, hogy mit eszünk - befolyásolja megjelenésünket és egészségünket. A JustLady női magazin egészséges reggelit javasol enni, hogy szép alakot és jó egészséget biztosítson. Hely: Hely:

Gyors reggeli

Ismert, hogy a gasztronómiai hagyományok a világ minden országában különböznek. De ha a reggeliről beszélünk, függetlenül attól, hogy milyen konyháról beszélünk, az emberek leggyakrabban az úgynevezett „gyors reggelit” részesítik előnyben. Legtöbbjük nem túl hasznos, ilyen reggelihez tartozik egy szendvics, amelyet leggyakrabban szárazon főzve fogyasztanak, főleg ha ez nem hasznos, ha kenyérből, vajból és zsíros füstölt kolbászból vagy egy darab húsból készülnek. Ebben az esetben sokkal jobb sajtos szendvicset készíteni. Kevésbé zsíros termék, amely még az üres gyomorban is jól felszívódik. A rántotta és a kávé szintén gyakori lehetőség. A rántotta olyan sült termék, amelyet a gyomor és a máj nem fog jól elfogadni, különösen első reggeliként, és a kávé általában meglehetősen káros. Ez ellenjavallt emésztőrendszeri rendellenességek esetén,bár néha segít megbirkózni a nyomással.

A legjobb az, ha feladjuk az ilyen rossz szokásokat. A JustLady női magazin felelősségteljesen kijelenti, hogy a "gyors reggeli" nemcsak egyszerűen elkészíthető, hanem egészséges is. Íme néhány egészséges reggeli recept:

1. Sajttal sült paradicsom. Mind sütőben, mind mikrohullámú sütőben főzhető. A paradicsomot két részre vágják, vékony sajtdarabokat helyeznek a tetejére, ebben a formában sütőben sütik, majd megfertőzik friss fűszernövényekkel. Ízletes, szép, egészséges és gyors. Az ételt kenyér vagy pirítós szelet és fekete teával tálalják.

2. Kiváló és egészséges módszer az alma sütése vagy mikrohullámú sütése. Felülről egy kis tölcsért vágunk, és egy kanál cukrot öntsünk. Az almát ugyanazzal a fedéllel fedjük le, és így megsütjük. Az eredmény egy édes, finom alma. Ez a reggeli különösen hasznos lesz peptikus fekélyben vagy gastritisben szenvedő emberek számára. Táplálkozás betartása mellett nemcsak a test általános állapotát javíthatja, hanem megszabadulhat a krónikus betegségektől, és elveszíthet néhány plusz kilót is.

3. A reggelire való étkezés szempontjából hasznos mindazonáltal meg kell különböztetni a gyümölcsöt. Könnyen és gyorsan elkészítheti gyümölcs salátát. Ez egyáltalán nem magas kalóriatartalmú étel, tele mindenféle hasznos vitaminnal. Ugyanakkor ne adjon hozzá cukrot az ilyen salátához; jobb, ha azt egy kanál mézzel helyettesíti.

A zabliszt a reggeli királynője

A „ Mi egészséges enni reggelire ?” Című anyaggal áttekintve számos forrást találhat a zabliszt előnyeiről. Valójában a zabliszt tekinthető a reggeli királynőjének. Maga nagyon sok hasznos elemet tartalmaz, ráadásul tartalmaz egy burkoló tulajdonságot is. Ha ilyen ételt kap, a gyomor normálisan működni kezd, és a nap folyamán tovább készen áll a nehezebb ételek elfogadására.

A legnépszerűbb egészséges reggelireceptek olyan összetevőket tartalmaznak, mint a zabliszt és a friss gyümölcs vagy a szárított gyümölcs. A bolt most úgynevezett müzlit árusít. A gyártók aktívan hirdetik az ilyen keverékeket, valamint a reggeli gabonapelyhek egyéb összetételét, amelyeket tejjel vagy vízzel öntenek, és állítólag egészséges terméket kapnak. De ez nem így van, annak érdekében, hogy a keverékeket hosszú ideig tárolhassák a polcokon, tartósítószereket és különféle nem túl hasznos anyagokat adnak hozzájuk. Időnként annak érdekében, hogy a keverékben lévő szárított gyümölcsök vonzónak tűnjenek, élelmiszer-színezéssel festenek őket. A zabliszt előzetesen párolják, szárítják, és speciális technológiák alkalmazásával olyan formában tartják fenn, amelyben keverékekben szolgálják fel. Egy ilyen termék hosszú ideig nem romlik, de ennek nem sok előnye van.

A legjobb módszer a saját müzli elkészítése. Ehhez használhat szárított gyümölcsöket, amelyeket a boltban árusítanak, vagy saját készítményeit. Ha nincs ilyen készlet a házban, akkor a friss gyümölcs megteszi. Tetszés szerint kombinálhatja őket a zablisztlisztben a friss gyümölcs még jobban néz ki, frissességét, kellemes ízét nyújtja és telíti az egészséges reggeleket, sok vitaminnal.

egészséges reggeli, egészséges reggeli receptek, amit egészséges enni reggelire
egészséges reggeli, egészséges reggeli receptek, amit egészséges enni reggelire

Tehát kiemelhetünk néhány receptet az egészséges reggelire zabliszt alapján:

1. Este néhány evőkanál zabliszt öntsön egy kevés meleg főtt vízzel. Másnap reggel a vizet leürítjük, és reszelt almát és mazsolát adunk a kásahoz. A kapott keveréket joghurttal vagy kefirral öntsük, citromlé és méz hozzáadásával.

2. A zabliszt alapja változatlan, de az összetevők megváltoznak. Apróra vágott dióféléket, szárított sárgabarackot és mazsolát adhatunk a zabliszthez.

3. Adja hozzá a hámozott magokat, a reszelt almát és az aszalt szilvát a zabliszt keverékéhez. A müzlit joghurttal vagy kefirral fűszerezzük néhány teáskanál méz hozzáadásával.

Bőséges reggeli

Sok egészséges reggeli receptje alacsony kalóriatartalommal. Ez egy nagyszerű lehetőség azoknak a nőknek, akik ápolják az alakjukat. Ezen felül sokkal kisebb adagokra van szükségük, mint a férfiaké. Az egészséges reggeli azonban nem jelenti az éhes reggelit. Sokkal jobb, ha a fenti receptek közül többet kombinálunk, vagy kétszer felszolgáljuk, de a reggeli után teljes és elégedett lesz az étel. Természetesen nem szabad túl sokat táncolni, de nem szabad büntetnie magát éhséggel, különösen, ha maga a test többet kér. Tehát a férfiak és a gyermekek számára az egészséges reggeli receptei alkalmasabbak, amelyek ugyanakkor kielégítőnek is bizonyulnak.

A gyümölcssaláták nem alkalmasak az éhség kielégítésére, ám a zabliszt hosszú ideig telíthet. De a legjobb, ha azt néhány pirítóssal és szendvicsekkel szolgálják fel zöldségekkel vagy sajttal. Ezenkívül kényeztesse magát valami szokatlan recepttel, amely ugyanakkor egészséges és egyben nagyon kielégítő is. Készíthet például rántotta zsemlét. Ebben az esetben a tojást olaj hozzáadása nélkül főzzük, bazsalikom leveleket és paradicsomszeleteket adunk hozzá. Mindezt a pompát leragasztják és friss félre vágott zsemlére tálalják.

Egy kis kalóriamennyiség egyáltalán nem fog fájni, ha egy finom turmixot fogsz szolgálni az asztalon. Ehhez verje be a fagyasztott vagy friss (ha rendelkezésre áll) gyümölcsöket egy turmixgépben, adjon hozzájuk szeletelt banánt, valamint tejet és alacsony kalóriatartalmú joghurtot. És most készen áll a bogyós-banán tej csodája.

Sokan azt gondolják, hogy az egészséges reggeli nem lehet ízletes. De ez a megállapítás csak azoknak igaz, akik igazán nem tudják, hogyan kell finoman főzni, nem öregszenek hozzá, hogy étkezésükre változatosabbá váljanak, és új csodálatos recepteket kipróbálnak. Egy-két hét után ízletes és egészséges reggelivel való étkezés után teljesen másként fogja érezni magát, és minden bizonnyal nem akarja lemondani az ilyen finom ételektől, és visszatérni a monoton nehéz ételhez, amely kellemetlenséget és apátust okoz.

Nika Bugaeva / JustLady női magazin

Fotó: veer.com

Ajánlott: